Få en legende og sjov træningsuge med Josephine og Lise. Begge har en særlig indgang til træning og aktivitet - det skal nemlig være en leg. Hvad mere kan man ønske sig, end sjove stunder under sydens sol, alt imens at man bevæger kroppen til god musik og samtidig modtager professionel støtte og guidning. Dette kan du opleve på en træningsuge med Josephine og Lise - rejs med!
Holdbeskrivelser
Calisthenics fullbody
Er en træningsform der indebære træningen med egen kropsvægt. Ved at bruge din egen kropsvægt som redskab, udfordrer du dine muskler på en unik måde, der forbedrer din funktionelle styrke og evne til at præstere. Med øvelser som pull-ups, push-ups, dips og squats, etc. styrker du ikke bare dine muskler, men også din core, din koordination og din kropskontrol.
Mobilitet
Hvis du vil løbe hurtigere, hoppe højere, squatte dybere, løfte vægte mere effektivt og forbedre din generelle range of motion, er mobilitetstræning et must.
Mobilitetsholdet indebære passive, aktive og weighted mobilitetsøvelser. Det er altså ikke bare et helt almindelig smidighedshold med stræk-øvelser.
Calisthenics skills
Skill holdene har fokus på statiske calisthenics øvelser som L-sit, Elbow lever, backlever, human flag m.m. Øvelserne vil som regel være forøvelser til det endelige statiske skill som fx Backlever.
Håndstand
Håndstand holdet er for dig der ønsker at lære at stå på hænder. Uanset niveau er du velkommen, da øvelserne kan tilpasses den enkeltes niveau. Om du aldrig har haft hovedet nedad på den måde før eller om du allerede kan stå på hænder og lige nu arbejder på din press to handstand, er du meget velkommen på holdet.
Social WOD
Er den type træning, hvor du glemmer tid og sted, hygger dig, og får sved på panden. Timen bygges op omkring en leg eller et spil og mindst to hold, hvor alle kan deltage på lige præcis deres niveau. Selvom der er fokus på at træne sammen, er hovedformålet stadig at bygge styrke og forbedre sin kondition, så tag ikke fejl: det er stadig en ægte træning!
Primal Movement
Find dit indre legebarn frem og mærk hvordan helt basale bevægelser kan føles som den hårdeste træning. Vi skal igennem forskellige typer kravl, hop og små-spring, som du formentlig har været meget dygtig til i dine tidlige barndomsår. Alle kan deltage, men det er en forudsætning, at du kan komme ned på jorden på alle 4, og kan have vægt på dine håndled (fx 30 sek. høj planke). Trappetræning Er ikke nødvendigvis lig med hård intervaltræning og løb. Bliv inspireret til, hvordan du kan bruge trappen til en fullbody workout!
Power WOD
Bliv stærk, føl dig stærk og fuld af power, med en times POWER WOD! Med et miks af leg, klassisk styrketræning, og calisthenics, øver vi både basale færdigheder, løfter noget tungt og griner undervejs!
Morgenløb
Start din dag med en rolig løbetur i pace 6:30-7 (afhængig af deltagerne). Alle kan være med, vi løber 4-6 km og starter med en rolig opvarmning. Ved stemning og behov er der indlagt tid til en bevægelsespause undervejs, inden vi afslutter med en vejrtrækning, afspænding og en stor High-five!
Ugeprogram
Gæsteinstruktørerne afholder 2-3 hold hver dag, undtagen ankomst- og afrejsedagen. Programmet præsenteres på stedet på hvert hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage på de forskellige hold, uanset niveau. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørerens hold, kan du også deltage i hotellets regelmæssige udvalg af sportsgrene og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvad koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge for gæsteinstruktøreren. For at booke skal du klikke på bookinglinket til højre og gå til den aktuelle dato for træningsugen, hvorefter du booker din rejse som normalt. Ingen forhåndstilmelding er nødvendig for at deltage i sessionerne.
