I denne uge har du mulighed for at træne med en erfaren styrke- og konditionsinstruktør og norsk OCR-mester, Espen Berget, på vores nyåbnede Sportshotell Monte Feliz på Gran Canaria. Det bliver en god blanding af styrke og kondition, og han lover, at der vil være fokus på udvikling og mestring kombineret med en god portion sjov.
Holdbeskrivelser
WOD står for Workout of the day og er funktionel træning med en blanding af styrke og kondition, men det kan også være sessioner, der kun fokuserer på en af delene.
Funktionel fitnesstræning er en session, der er inspireret af konkurrenceformen Hyrox. Den omfatter løb, kælkeskub, kælketræk, skierg, rowerg, wall-balls, burpee broad jump, lunges og farmers carry. En hård og intensiv session.
Sports Basecamp er træning, der er inspireret af grundtræning til forskellige sportsgrene. Øvelser, der blandt andet arbejder med styrke, kondition, balance og koordination. Træning, som både er præstationsfremmende og skadesforebyggende. En arbejdsperiode på 45 sekunder med 15 sekunders hvile mellem hver øvelse.
Indoor cycling er 45 minutters intervaltræning til fængende musik. Vi arbejder på forskellige dele af intensitetsskalaen og gennemgår både tung og let pedalering.
Social jogging er en let løbetur i de smukke, nærliggende omgivelser. I et roligt tempo er der fokus på at finde et behageligt og godt flow og lære andre ligesindede at kende.
Løbeinterval er intervalløb på strandpromenaden. Opvarmning, samlet træktid på ca. 20 minutter sammen og nedjog. Vi løber frem og tilbage på samme strækning, så ingen bliver tabt for hinanden. Træningen er derfor velegnet til alle, uanset niveau.
Trail Run er en løbetur op ad de nærmeste bjergtoppe. Tempoet er roligt, men det er en session, hvor du bør have løbet lidt før for at kunne deltage. Bakkerne er stejle og tunge. Du bør medbringe noget at drikke og en let snack.
