Introprogrammet vil gøre din svømning hurtigere og henvender sig til dem, der har som mål at svømme lidt længere frisvømningsdistancer, men ikke er tilfredse med hastigheden. I Endurance Intro fokuserer vi på at finde den rette kombination af teknik og frekvens. Du vil lære, hvilket tempo der giver dig den bedste teknik ved hjælp af en såkaldt Tempo Trainer. Derefter sigter vi mod at tage dig til det næste niveau!

Hvis du vil møde et svømmeprogram, som er inspirerende, varieret, hårdt og udviklende, så er denne uge noget for dig - Endurance Intro er et Swim Smooth-inspireret program, hvor vi arbejder med din vejrtrækning, rotation, rytme, timing og catch. Målet er at øge din evne til at svømme hurtigere over længere distancer.

Hvem er Endurance Intro egnet til?

Til langdistancesvømmere, triatleter, swimrunnere og masterssvømmere, der ønsker en hurtigere og mere bæredygtig freestyle.

To grupper:

1) Her svømmer du 100 fri på 1:45-2:30
2) Her svømmer du 100 fri på 1:15-1:45

Forudsætninger

Du skal kunne svømme 400 meter fri svømning på én gang.

Endurance Squad

For dig, der har taget Endurance intro med os og er ivrig efter at udvikle din svømning yderligere. Du har prøvet TempoTrainer før og kender vores basisøvelser. Her fokuserer vi på længere distancer og svømning i åbent vand. Målet er god teknik baseret på, hvem du er i vandet, og at din svømmefitness bliver som en dieselmotor: du kan holde samme hastighed på en lang distance.

Hver session har et tekniktema efterfulgt af en eller flere udfordrende serier, hvor vi for det meste arbejder på dit eget niveau.

Hvem er Endurance Squad for?

Endurance Squad er en videreudvikling for dem, der allerede kender Endurance intro.